GXDZ-0059 朝起早，夜眠迟；老易至，惜些时。晨必盥，兼漱口；便溺回，辄净手。

译文

早上要早起，晚上要晚睡；光阴如梭，时间流逝飞快，人很容易老去，要懂得珍惜年轻时的好时光。    

早晨起床后一定要洗手洗脸，刷牙漱口；每次大小便完毕后都需要把双手洗干净。

小故事

闻鸡起舞

    晋代有一个叫祖逖的年轻人，胸怀报国之志。祖逖的好友刘琨也有着建功立业的理想和决心。二人经常在一起切磋武艺，谈论国家大事。

    一次，祖逖和刘琨同床而睡。半夜，祖逖听到鸡叫声，他把刘琨叫醒，说：“别人都认为半夜听见鸡叫不吉利，我偏不这样想。这不正是在催促我们奋进吗?我们干脆起床练剑吧!”于是二人立即起床练剑。从那以后，二人每天听到鸡叫就起床练习武艺，寒来暑往，从不间断。经过长期刻苦地练习，祖逖和刘琨都成了能文能武的全才。祖逖被封为镇西将军，实现了他报效国家的愿望；

    刘琨做了都督，兼管并、冀、幽三州的军事，也充分发挥了他的文才武略。